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  我们经常会遇到这样一个场景,当看到别人抱着一个大胖小子的时候,很多人都会有一个举动,就是会用手捏着它的笑脸说,胖嘟嘟的真可爱。可是,随着年纪的增长,如果你是一个长得胖的人,别人或许会笑话你,说你是长得太肥了,好丑。因此,一些肥胖人士,一直致力于将减肥进行到底。其实想要有效的减肥,除了控制饮食以外,在生活当中也要注意一些小细节,有助于达到减肥的效果。

  正常情况下,我们们都是一日三餐,可是对于肥胖人士就应该要改一改这个饮食习惯。因为,一日三餐,每餐与每餐之前相隔都在5~6个小时,这样的话,一餐就需要吃比较多的东西,容易使血糖浓度上升,更容易使脂肪堆积在体内,增加体重。因此,想减肥的人士,要养成少食多餐的饮食习惯,这样每一餐就吃得比较少,有利于消化,有助于达到减肥的作用。

  想减肥的人,吃饭的速度要慢,这样有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且,在你细嚼慢咽的时候,你很可能会觉得自己已经吃饱了,这样有利于控制食量,有助于减肥。

  有的人认为喝水都会发胖,所以会故意节制喝水的量,这样其实是不正确的,有可能会导致身体血液不畅,影响身体新陈代谢,不但不利于减,还会有损身体健康。

  那么,想减肥的人,应该怎么样喝水才是正确的呢?一杯:在早上起床的时候,喝一杯温开水,可以润肠通便;二杯:上午九点左右喝第二杯温开水,有利于帮助肠胃排出毒素;三杯:三餐前各喝一杯水,增加饱腹感,控制食量;四杯:午饭后一杯水,有利于促进消化;五杯:下午茶时间喝杯水,有助于帮助小肠排毒;六杯:入睡前两小时喝一杯水,可以稀释血液,促进血液循环。除此之外,不要喝饮料,不要喝凉水和冰冻饮料,养成正确的喝水习惯,是非常有利于减肥的。

  我们除了养成正确的喝水习惯以外,想减肥的人,也可以适当喝些绿茶。因为绿茶里含有茶多酚和咖啡因,可以加速脂肪燃烧、抗氧化、促进新陈代谢、清除自由基等等,从而达到减肥瘦身的作用。

  运动可以提高代谢,喜欢运动的人,身体会消耗更多的热量,脂肪率会相对低。当你养成一种运动爱好的时候,并持之以恒,那么就会养成“易瘦体质”,是有助于减肥瘦身的。

  喜欢泡脚的人一般身体体质要强一些,除此以外,泡脚还能够给你带来温暖,同时还有助于减肥。因为在泡脚的时候,促进了全身的血液循环,加快燃烧脂肪。当然还可以在泡脚的时候,加一些花椒、生姜、白醋等食物,还能帮助祛除体内湿气,达到更好的减肥瘦身的作用,慢慢养成“易瘦体质”.

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